El verano se acerca y de repente empezamos a sentir unas ganas tremendas de pasear y salir a la calle. También puedes aprovechar esas salidas para patinar, ya que es un deporte que nos ayuda a ponernos en forma y evita el estrés.
Se trata de un ejercicio aeróbico y ayuda a mejorar nuestra coordinación. El patinaje es un deporte que podemos disfrutar tanto en familia y amigos como nosotros solos.
«Está claro que para patinar bien se necesita no solamente técnica si no equilibrio. No pasa nada si al principio no nos sale, es práctica como todas las cosas. De esta manera, una de las cosas más importantes del patinaje es que nos ayuda a desarrollar el equilibrio, además de la coordinación. Si lo empezamos a practicar desde que somos pequeños, esto va muy bien para muchas otras actividades y acciones que hacemos en la vida», informan desde el periódico digital Okdiario.
Además, es un medio de transporte viable y ecológico. El patinaje sobre ruedas es uno de los deportes más completos y existe una gran variedad de disciplinas: hockey, eslalom, patinaje velocidad, agresivo, urbano, rollerdance, rollerderby, patinaje artístico, descenso, etc.
Para practicar esta modalidad deportiva necesitarás una correcta indumentaria, por lo que es conveniente llevar ropa cómoda y con buena transpiración.
También se recomienda el casco, muñequeras, rodilleras y coderas. «No requiere de un coste muy alto porque, por ejemplo, el mismo casco que tienes para la bici te puede servir para los patines», dice Javier Griñán Lacaci, técnico superior deportivo de nivel 3 y coordinador general de la asociación Madridpatina.
Con esta actividad física trabajas todos los músculos del cuerpo, pero en el patinaje el mayor trabajo se centra en todos los grupos musculares de las piernas.
«Cuando lo practicas con más intensidad, también trabaja el tren superior», comenta el experto.
Con este deporte se puede quemar incluso más calorías que el running. «Aunque la media depende de la intensidad de cada sesión y del peso y la estatura de cada persona, por nuestra experiencia puede ser unas 500 kcal por hora de media, insistimos mucho en la diferencia de la intensidad e incluso de la disciplina que se practique», dice Griñán.
El patinaje bien desarrollado implica menos impacto en las articulaciones y ofrece una mayor elongación de todos los tendones de una forma progresiva y fluida.
Es importante comenzar a aprender a patinar con las indicaciones de un profesional. «Busca un monitor formado que te enseñe una buena base que te de seguridad para desplazarte, frenar y girar», dice el experto.
Al principio hay que practicarlo en zonas, «sin cuestas, grietas o cualquier otro elemento que pudiera ser peligroso», añade.
En este artículo te explicamos los beneficios que aporta el patinaje:
-Produce los mismos beneficios aeróbicos que el running.
-Mejora el equilibrio y la coordinación.
-A un ritmo rápido quema más calorías que el running o la bicicleta.
-Ayuda a perder peso.
-Tonifica los músculos.
-Produce menos impacto en las articulaciones que corriendo.
-Se trabaja toda la parte inferior del cuerpo.
-Los músculos de las piernas se desarrollan y aumenta la fuerza.
-Es una disciplina perfecta para practicar en familia.
– Sirve como entrenamiento para el esquí.
-Aumenta la elasticidad de las articulaciones.
-Es un deporte divertido.
-Aporta sensación de libertad y velocidad.
-Es un medio de transporte que respeta el medio ambiente.
-Esta modalidad deportiva también ayuda a desconectar y desestresarnos de las rutinas diarias.
-Ayuda al descanso.
Si quieres combatir el estrés también puedes optar por el mindfulness. Integra esta técnica en la vida cotidiana para desarrollar la atención plena al presente.
Para conocer los beneficios de esta disciplina decidimos confiar en los profesionales de Escuela de Crecimiento. Estos expertos nos explicaron algunas recomendaciones:
-Meditar 15 minutos a diario es suficiente.
-En las sesiones debes seguir las instrucciones del audio y permanecer inmóvil mientras meditas.
-No es aconsejable meditar con el cuerpo tenso.
-Es importante optar por un lugar tranquilo donde no te molesten.
-Te puedes sentar y apoyar las manos en las rodillas, o tumbarte en el suelo boca arriba.
-Es recomendable practicar mindfulness con ropa cómoda y de deporte.
-Al meditar desarrollamos cualidades como la atención plena, la compasión, el optimismo, la concentración y la atención.
Muchos estudios científicos han comprobado que el mindfulness mejora la atención plena, reduce el estrés, mejora el descanso, etc.
Te aconsejamos que te formes en una escuela de meditación, ya que los instructores te orientan hacia el autoconocimiento y ponen en valor la compasión, el reconocimiento de tu propósito y el optimismo.
